ストレッチサロンを探す

ストレッチの種類と効果は?

ストレッチの種類と効果は?

ストレッチは5種類!
ポイントをおさえた適切なストレッチで、高い効果を感じよう

「ストレッチ」とは筋を伸ばすことで、大きく分けて5種類あります。
「スタティックストレッチ」はゆっくりと持続的に体を伸ばすもの、「ダイナミックストレッチ」はラジオ体操のように体を動かすもの、「バリスティックストレッチ」は反動をつけて行うもの、「PNFストレッチ」は抵抗を加えて2人で行うもの、「クライオストレッチ」はアイシングしながら行うもの。目的、場面、柔軟性に応じて適切なストレッチをしましょう。呼吸を止めない、無理をしない、伸ばしている部分を意識する、ということがポイントです。サロンなら自分でできない動きもできるのでおすすめ。
ストレッチの効果は、血行促進、可動域の拡大、インナーマッスルの強化、代謝アップ、睡眠の質アップなど。

Beauty Magazine リラク記事一覧

お役立ちコンテンツ

  • アフィリエイト

    パートナー募集中

    あなたのブログやサイトで、HOT PEPPER Beautyを紹介してみませんか?

  • リンク用画像

    画像はこちら

    HOT PEPPER Beautyにリンクを貼って頂ける方はこちらをお読みください。

  • 用語集

    ヘア用語集

    ヘアに関する専門用語をCHECK。ヘアスタイルをオーダーする時に役立ててね!

Beauty編集部セレクション

日本最大級のネイルカタログ!好きなデザインを検索!

キャンペーン一覧

【ホットペッパービューティー】人気のストレッチ店の口コミ・メニューをチェックして検索・予約。お得なクーポン満載でポイントもたまる♪豊富なサロン情報を掲載する国内最大級のポータルサイトです。